骑行10公里相当于跑步多少公里,骑行五公里需要多久?

  1. 骑行10公里相当于跑步多少公里,骑行五公里需要多久?
  2. 骑行10公里相当于步行几公里,骑行和步行哪个更减肥?
  3. 新手骑自行车上下班现实么 很累把?
  4. 骑行10公里相当于跑步多久 骑行和跑步哪个减肥效果好?
  5. 骑自行车相当于跑步吗?
  6. 坚持100天跑步 骑行 走路至少10KM是一种怎样的体验?
  7. 跑步一小时相当于骑行多久?
  8. 骑行10公里相当于跑步多久 之后需要拉伸吗 大家说说吧。?
  9. 一点资讯跑步答疑第 18 期:骑车半小时的热量相当于跑多久 www.?
  10. 骑行10公里相当于跑步多久?

骑行10公里相当于跑步多少公里,骑行五公里需要多久?

最近想换一下有氧运动的方式,之前都是跑步的,这些天天气好凉爽,也很适合骑行,不知道骑行10公里相当于跑步多少公里呢?具体消耗的热量分别是多少呢?哪个更适合减肥呢?
因个人运动强度不同,没有标准数值。
例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算,骑行10公里大约半小时,其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素,消耗的热量为260大卡,相当于匀速慢跑5公里左右。但若是在特定的环境下,骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的,可能骑行10公里消耗的热量更多,而跑步也是同样的,跑的更快则热量消耗更多,但若在假设同等运动的条件下,骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%,远远低于跑步运动量。

骑行10公里相当于步行几公里,骑行和步行哪个更减肥?

骑行是生活中常见的一种户外运动,既可以锻炼到身体,又可以欣赏风景,那么骑行10公里相当于步行几公里呢?
在不受路况等其他因素影响的情况下,正常骑行10公里,大约能消耗260大卡的热量,步行在正常状态下,每小时能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右,按照比例计算,骑行10公里大概相当于步行7公里左右。
在相同的运动强度下,骑行10公里大约消耗260大卡的热量,平均每公里消耗26大卡,而步行10公里能消耗375大卡,平均每公里消耗37.5大卡的热量,相对来说步行消耗的热量更多一些。
但要是在相同的时间下,骑车1小时能骑行10公里,而步行1小时只能走4公里,相对来说,骑行的热量消耗比步行更多,因此哪种哪种运动率方式更减肥,是根据自身运动强度和运动时间来看。

新手骑自行车上下班现实么 很累把?

新手骑自行车上下班现实么?很累把? 我想 买个 大行的 折叠自行车上下班 锻炼身体.. 我是新手 目前还不会骑车..家到公司大约10公里左右..一般需要多久才能到? 现实么? 再就是 这个大行牌子的车 省力么?质量如何? 最佳答案 本回答由提问者推荐 匿名用户 1级 2010-06-07 回答 我有过近一个月都是骑软尾山地车上班的,是那种很深的胎纹,在这之前我有坚持过一个多月的跑步每天在两公里以上五公里一下,感觉上确实是有点累,但不是疲惫是大腿的肌肉有点酸痛,因为我爱睡懒觉一般呢都是卡点上班,十公里的路程大概在25~40分钟,后来找到点窍门装了个带步频的码表,一般时速保持在二十上连续骑个三十公里没啥问题。记住需要两脚用力的平衡均匀发力,上坡下坡勤变速,身体向前趴,可能开始不习惯趴一会就习惯了,趴着肺部会因重力的原因让你呼吸更顺畅。你可以一次性骑到退接近极限的状态,然后车子时速还要在15以上,看变速器的位置是多少,如果这个档位在你疲惫的时候即能保持车速还是最轻松的,那你以后就可以用两个档巡航,一个是疲惫时用的那个或者比这高一个档位都是可以的,最重要的是自己体会,以上是个人心得,不戏勿喷! 评论 0 0 加载更多 其他回答 最新回答 匿名用户 1级 2010-06-07 回答 1、折叠车不适合长时间骑行,折叠车由于设计结构需要,曲柄肯定偏长,那种自行车休闲、偶尔骑骑到没什么,但是长时间骑行会导致膝盖损伤,在欧大利亚,18岁以下儿童禁止骑成人自行车,目的就是保护青少年身体健康。 2、折叠自行车没法保持巡航,只要你一不发力,速度是骤降,这是折叠自行车的通病。所以特别是长距离骑行,会发觉比不折叠的自行车累。 3、折叠自行车结构相对不稳定,导致,骑行中很多力量被无形的消耗而没有转换到骑行当中去,很直接的就是自行车各种正规比赛中,你有没有看到过折叠自行车混在山地车或者公路车当中去比赛的?因为折叠自行车也就休闲玩玩而已,当做骑车去骑,那就是穿着拖鞋去跑步一样。 4、超市里面有一两百的自行车,也有数千元的自行车。最大区别在于,一两百的自行车在雨中跑几下,寿命就急剧下降。而高档自行车基本不用考虑。只要你不把自行车往地上摔。同时高档自行车更符合人体发力需要而专门设计。当然这需要你去学习一下正确的骑行方法。 自行车不是助力车,会给你提供力量,而是跟好的自行车更好的是你发力,并且使这些力量更好的运用到骑行过车当中,而不是无谓的消耗。 评论 0 0 加载更多 匿名用户 1级 2010-06-07 回答 大行应该算是折叠车专家咯,美国品牌,还不错 要省力的话就考虑买个公路跑车,就是轮子很大,弯前把那种 骑10公里没的好大问题 我现在每天骑接近30公里,还是专业山地车………… 习惯咯都差不多 评论 0 0 加载更多 匿名用户 1级 2010-06-07 回答 我建议你买中华牌运行型单车,价格也不贵,而且比折叠车耐用。这样会节省很多体能。 10公里其实很快,我已经每天都这样做,大概不到一个小时,具体要看你的速度。 在夏天慢慢骑单车不会出汗,但快了就会。 评论 0 0 加载更多 非同凡想 1级 2010-06-08 回答 看个人喜好吧,我上下班骑的是美利达公爵600,感觉挺轻松,如果只是在公路上骑的话,可以看看大行的小变速车不错。 但是有一点,车子得能放在你住的屋里,如果放在外面,基本上就是给别人买的。 更主要的是自己喜欢什么样的车子 评论 0 0 加载更多 匿名用户 1级 2010-06-07 回答 你是新手 的话 ,,安全起见你还是不要骑那么远的路程危险。 如果你经常运动的话那么远的路程也很累,如果不是经常运动,那你会很累。。 评论 0 0 加载更多 你的每个回答都是帮助,马上参与 关闭 置顶 你想知道的这里都有
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骑行10公里相当于跑步多久 骑行和跑步哪个减肥效果好?

骑行和跑步都是可以在户外进行的运动,可以起到锻炼身体,又能欣赏风景,那么骑行10公里相当于跑步多久呢?
一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况,大概需要30-60分钟不等,消耗的热量约为260大卡左右,在有氧运动中,属于热量消耗较慢的运动。
而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右,要是加快速度,能消耗热量700大卡左右,属于热量消耗较高的运动,因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑自行车相当于跑步吗?

分腿睡袋买大了好吗?
我每天都会骑20分钟的自行车,但是是分开的,一次10分钟。 请问这样相当于跑步吗?可以锻炼身体吗? 最佳答案 本回答由提问者推荐 匿名用户 1级 2014-04-29 回答 跑步也是很好的有氧运动,特别是慢跑,不过慢跑也讲究时间,需要坚持很久才能见效。最好就是几年。骑车也是一项不错的有氧运动,不但锻炼身体,还可以欣赏美好的风景,有句话说,开车太快,走路太慢,唯有骑车才能欣赏美好的风景。不过你骑车的时间太少了,达不到预期效果,每天骑车10KM以上还是不错的。建议多骑山坡,这样有助于锻炼。我就是一个骑行爱好者,在重庆的山山水水,我们都要去征服。比如说歌乐山300梯,纳溪沟到南山,都是重庆最厉害的坡度,征服这2个坡度后,基本上重庆的山山水水就已经在你的脚下了。 评论 0 0 加载更多 其他回答 最新回答 Jolly 1级 2014-04-29 回答 骑自行车和跑步是两种不同类型的运动,两者运动消耗也不同。跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量,也就是2.5公里。下方是两种运动的消耗:   慢走 消耗255 卡   快走 消耗555 卡   慢跑 消耗655 卡   快跑 消耗245 卡   单车 消耗415 卡   单车 消耗655 卡 评论 0 0 加载更多 你的每个回答都是帮助,马上参与 关闭 置顶 你想知道的这里都有
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坚持100天跑步 骑行 走路至少10KM是一种怎样的体验?

坚持100天跑步/骑行/走路至少10KM是一种怎样的体验?
坚持跑步10KM左右,有一阵子了,体重没发现变现,不知道还没有力气再坚持下去,感觉减肥好慢。   目前80kg 174cm   微胖啊!!!胖啊!!!!!胖啊!!!!
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跑步一小时相当于骑行多久?

你知道跑步一小时相当于骑行多久吗?如果说跑步一小时跟骑行作比较的话,由于种种原因消耗的热量是不同的,都是很好的减肥运动,下面是小编精心准备的跑步一小时相当于骑行多久, 希望对大家有所帮助。
在减肥过程中,如果可以配合运动,会收到意想不到的效果。对于减肥人士而言,跑步、游泳、骑车都是很好的减肥运动,这些运动都可以帮助身体消耗热量,达到减肥的目的。那么,跑步半小时相当于骑车多久?来了解一下吧!
一、跑步半个小时相当于骑车多久

骑行10公里相当于跑步多久 之后需要拉伸吗 大家说说吧。?

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来自 网页 01-08 14:51 0
让我吸进肺 多囊,卵泡成熟后打了绒促15000单位,没破,昨天上午10点去做了 … 1人回答

一点资讯跑步答疑第 18 期:骑车半小时的热量相当于跑多久 www.?

春暖花开,又到了 户外运动 的好时节了,不过春天跑步也有一些需要注意的事项,希望下面的这些小Tips,可以帮助大家在这个春天跑个尽兴。
Q:跑步是早上跑好,还是晚上跑好?
A:这个问题是最难回答的,这是因为问出这种问题的人,往往陷入了一种“过度准备”的状态。

骑行10公里相当于跑步多久?

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况,大概需要30-60分钟不等,消耗的热量约为260大卡左右,在有氧运动中,属于热量消耗较慢的运动。
而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右,要是加快速度,能消耗热量700大卡左右,属于热量消耗较高的运动,因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。